Jak wiadomo, chia to nasiona szałwi hiszpańskiej. W ostatnich latach stały się one hitem w naszych kuchniach. Są bardzo zdrowe, bo zawierają więcej kwasów Omega-3 niż niektóre ryby, wiele makro i mikroelementów, a także błonnik. Po ich spożyciu, nasz organizm może zachować energię i sprawność na długi czas. Są źródłem witamin i antyoksydantem. Dziś mogę zaproponować Wam deser, który jest idealny na upalne dni, ale i nie tylko, bo jest także bardzo zdrowy, a przede wszystkim smaczny i łatwy w przygotowaniu. Jest to pudding z chia, owocami i bakaliami. Składniki na 2 porcje; 1 jogurt naturalny, może być 1 szkl. mleka krowiego, roślinnego lub kokosowego 4 łyżki nasion chia wiórki kokosowe, bakalie( według smaku) 1 łyżeczka miodu lub innego słodu 3 szt. kiwi 2 szt. brzoskwini Jogurt z chia, wiórkami kokosowymi wymieszać i odstawić na 30 min. żeby nasiona napęczniały. Owoce zblędować osobno na mus. Przełożyć do szklanek- najpierw pudding z chia, potem owoce i bakal...
Komentarze
Prześlij komentarz